Camas vêm em tamanhos padronizados: solteiro, casal, “Queen size”, “king size”. Recomenda-se o uso de uma cama pelo menos 10 cm mais comprida do que a pessoa mais alta que vai dormir nela. As medidas abaixo vão ajudá-lo a escolher um tamanho de cama apropriado. Parte 1 – Medindo a cama 1 – Tire lençóis […]
A boa qualidade do sono é essencial para a saúde física e mental de todos nós, noites bem dormidas podem trazer inúmeros benefícios que muitos nem imaginam, por exemplo: Estimula o hormônio do crescimento; Mantém a saúde cardiovascular; Fortalece o sistema imunológico; Melhora o aprendizado; Ajuda no controle de peso; Melhora o humor; Reduz a […]
Os distúrbios do sono atingem várias pessoas de diferentes idades, esses distúrbios podem causam diversos problemas voltados para qualidade do sono que atingem a saúde física e mental do paciente. Alguns distúrbios do sono são: Bruxismo; Insônia; Apneia do sono; Narcolepsia; Paralisia do sono; Sonambulismo. Hoje vamos falar sobre a insônia, um problema que atinge 1 […]
Neste artigo, vamos conhecer a paralisia do sono, que é um tipo de distúrbio do sono que acontece assim que acorda ou no momento em que está tentando dormir, um sentimento que impede o corpo de se mexer, mesmo estando com a mente desperta. Ocorre que a pessoa acorda e não consegue se mexer gerando angústia, […]
Aprender e utilizar as regras da higiene do sono é uma forma de ajudar o organismo a ter um sono de qualidade e renovador, trazendo diversos benefícios nas suas horas de sono. Para dormir bem, é preciso colaborar com fatores externos, apenas deitar e dormir não garante que haverá um sono de qualidade que beneficie seu corpo. […]
Muitas pessoas podem apresentar diagnóstico de diversos distúrbios do sono. E tais distúrbios causam prejuízos na qualidade do sono e podem trazer grandes riscos e problemas para a saúde física e mental da pessoa. Alguns distúrbios do sono são: Narcolepsia; Apneia do sono; Ronco; Insônia; Síndrome das pernas inquietas; Distúrbio do sono em crianças. Aqui, […]
Atualmente o sono está sendo colocado em segundo lugar na rotina de cada um, porém o ato de dormir faz parte do ciclo natural dos seres humanos, por isso é considerado um importante ponto para a boa qualidade de vida e saúde. Quando aproveitado de forma correta, o sono pode trazer inúmeros benefícios para sua […]
Se você sente que toda noite não importa o quanto durma, não consegue render o suficiente, se acorda varias vezes durante a noite e não consegue voltar a dormir, ou quando o despertador toca o sono parece não ter sido o suficiente, não se preocupe isso não acontece só com você. Muitas pessoas passam por […]
Já não é novidade que não dormir pelo tempo necessário pode trazer diversos problemas de saúde, além de aumentar o mau humor e consequências que podem durar a vida toda, portanto uma boa noite de sono garante vários pontos positivos à saúde e uma das melhores maneiras de garantir o sono correto é criando o […]
Uma boa noite de sono é parte essencial de um bom dia de trabalho, estudo e até mesmo de lazer. Obter um sono de qualidade traz alivio do estresse, regulação do metabolismo, aumento da capacidade concentração e até mesmo auxílio na perda de peso. Não é nada surpreendente os sintomas de mal-estar que acomete pessoas […]