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Como Dormir Bem e Acordar Bem Disposto

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Descubra o que acontece com o seu corpo durante a noite e aprenda a dormir melhor

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O empresário Hélio acredita que com saúde não se brinca e nada melhor que uma boa noite de sono para encarar o dia a dia (Foto: Mariana Barcellos)

 

Muitas pessoas acham que dormir é apenas mais uma atividade do seu dia a dia e não dão a verdadeira importância para o sono. A verdade é que 40% da população mundial não dorme como gostaria, segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), e isso compromete todo o funcionamento do corpo. É durante a noite que as células se regeneram, a musculatura relaxa e o cérebro trabalha para armazenar as informações aprendidas naquele dia. No entanto, isso só acontece quando se tem uma boa noite de sono. Mas como saber se você está dormindo bem? Segundo o Dr. Luis Roberto Aguiar, Coordenador do Serviço de Neurocirurgia do Hospital Santa Cruz, o primeiro sinal de que alguma coisa está errada é sentir muito sono durante o dia. “Geralmente quando a pessoa sempre precisa dormir de dia é porque o seu sono durante a noite está prejudicado.”

 

Uma boa noite de sono influencia no desempenho profissional, nos relacionamentos e em todo o funcionamento do corpo. Além disso, alguns casos de ansiedade e depressão podem ser causados ou agravados quando a pessoa dorme mal. “Muitas pessoas relatam problemas de mau humor e depressão, mas não percebem que o que pode estar causando isso é a falta de sono”, afirma o neurocirurgião.

 

PARA IR MAIS LONGE

Ter mais disposição durante o dia é outra consequência para quem dorme melhor. O maratonista Luis Silva, de 72 anos, percebeu a diferença quando passou a dormir em um colchão terapêutico. “Para um atleta como eu, é muito importante ter disposição para treinar e ter um melhor desempenho nas provas. Agora ao despertar me sinto muito mais revigorado”, relata. A mudança foi tanta que quando foram passar alguns dias na casa da filha, Luis e a esposa já tiveram dificuldades para dormir. “Já falei que quando for viajar vou ter que levar o colchão junto”, brinca o atleta.

 

O colchão terapêutico utilizado por Luis possui diversas camadas que em conjunto proporcionam uma densidade ideal para acomodar o corpo, independentemente do peso. “Ele se adapta a qualquer corpo, deixando a coluna vertebral alinhada, o que não acontece com colchões muito duros ou muito moles”, explica Hélio Lins, proprietário da Nippon Brasil Colchões. Outros diferenciais são a tecnologia de infravermelho, que estimula e melhora a circulação sanguínea, e a energização, responsável por ativar células e hormônios que previnem doenças. Segundo Hélio, tudo isso é resultado de muitas pesquisas, que iniciaram há mais de 50 anos. “A partir de diversos estudos, especialistas chegaram a um modelo de colchão que auxilia no relaxamento e alívio do estresse, além de prevenir e melhorar os problemas circulatórios e doenças em geral.”

 

Confira 5 dicas do neurocirurgião Luis Roberto Aguiar para descansar mais e melhor:

 

1- Procure dormir em um ambiente silencioso e escuro. A televisão ligada, além de ser uma distração, deixa o cérebro agitado demais antes do sono

2- O colchão onde você dorme é fundamental. Ele precisa receber bem o seu corpo, ou seja, não pode ser nem muito mole nem muito duro, para relaxar a musculatura na medida

3- Não consuma nenhuma substância excitante, como café e alguns tipos de chá, depois das 17h

4- Verifique se está dormindo com uma respiração adequada. O ronco e principalmente a apneia (parar de respirar) diminuem a concentração de oxigênio no sangue, o que pode causar diversos problemas à saúde

5- Se perceber que não está dormindo bem, não deixe de procurar um médico. Existem diversos especialistas em medicina do sono que podem ajudar no tratamento

 

 

 

Benefícios dos colchões terapêuticos magnéticos com infravermelho longo:

 

– Melhoram a circulação sanguínea

– Atrasam o envelhecimento precoce deixando a pele mais bonita e saudável

– Ativam a função natural de eliminação de gorduras, toxinas, colesterol e outros agentes que levam ao excesso de peso

– Limitam a proliferação de ácaros e fungos, evitando crises alérgicas

– Proporcionam um sono profundo e reparador

 

 

NIPPON BRASIL

Rua Júlia da Costa, 668 | Mercês

(41) 3089-0001 | (41) 9746-0000

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